手機版 | wap版 | 網站主頁 | HOME | 3G網頁
<button id="ctnck"><acronym id="ctnck"></acronym></button>

<dd id="ctnck"></dd>
<button id="ctnck"></button>
      1. <progress id="ctnck"></progress>
        <tbody id="ctnck"><track id="ctnck"></track></tbody>
        <em id="ctnck"><tr id="ctnck"></tr></em>

        聯繫我們

        台湾省泳池設備-長春泳池設備-13944083436-長春市康藝泳池設備有限公司
        電話:0431-81126315
        傳真:0431-81126315
        電話/傳真:13944083436
        郵箱:3329375105@qq.com
        地址:長春市南關區解放大路338號21世紀商務總部A-710室

        公司新聞

        主頁 > 新聞資訊 > 公司新聞 >

        又到游泳減肥的好季節

        日期:2018-06-04 16:56 作者:admin 閱讀:
        游泳減肥的正確方法和要領:
         
        1、分時間段練習
         
        分時間段的練習效果更好,把游泳時間段分成四節,每小節之間休息15—30秒。可以是先游1個來回,再游2個來回,隨後再游2個來回,最後是1個來回,每節結尾要快游。
         
        2、游泳時全力以赴
         
        游泳時專心致志,心率始終保持在80%左右。可以每游一段時間,數自己的脈搏在6秒內跳多少次,後面加個0就是1分鐘的心率。
         
        3、休息時間最小化
         
        減少擁有過程中的休息時間。如果要減肥,保持每次的游泳時間在40分鐘以上,這樣的減肥效果才最好。
         
        4、使用游泳工具
         
        多藉助游泳工具,比如在游泳過程中利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具。這不僅有助於燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。
         
        5、快速短距離游
         
        加快游泳的速度可以幫助達到減肥的更佳效果,慢游消耗的熱量遠不如快速短距離游消耗的多。但是也不能全時段快游,否則體力消耗太快。可以慢游和快交替進行游,兩段慢游再接兩段快游等。
         
        游泳減肥注意事項
         
        1、游泳前要熱身
         
        一定要在下水前做熱身運動,避免因游得太快太急,動作過於激烈造成損傷。
         
        2、忌空腹游泳
         
        由於游泳會消耗人體大量的能量和熱量。如果空腹游泳的話,身體血糖偏低,就容易在水中出現頭暈眼花、虛脫、昏迷等情況,甚至可能發生直接溺水而亡的危險。
         
        3、忌劇烈運動后游泳
         
        劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
         
        4、忌月經期游泳
         
        月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
         
        <button id="ctnck"><acronym id="ctnck"></acronym></button>

        <dd id="ctnck"></dd>
        <button id="ctnck"></button>
            1. <progress id="ctnck"></progress>
              <tbody id="ctnck"><track id="ctnck"></track></tbody>
              <em id="ctnck"><tr id="ctnck"></tr></em>